Yoga Kadıköy Hakkında

Yaratıcılık, insanın gönlünde çakan ilahi bir kıvılcımdır. O kıvılcım ki etrafımızı berraklığa boğan meşaleyi yakar. Aydınlanan şekiller bizi, öz benliğimize bir adım daha yaklaştırır ve sorgulatır: ben kimim, neden buradayım ve ne yapmayı arzuluyorum? İçine yerleştirildiğim bu bakir topraklarda nasıl yeşerebilirim? Benim köklerimi daha derinlere indirmeme, yapraklarımı daha geniş açmama ne yardım eder? Ve kendimi anlamama...Tüm yaratılışı anlamama...

 

Yoga Kadıköy'de yoga eğitimlerimiz ile bunu deneyimlemeye ne dersiniz? 

 

Sanatın, denge ve tecrübe ile kaynaştığı merkezimizde, kendi dalında deneyimli eğitmen kadromuzla size hizmet vermekteyiz. Eğitim kalitesini, yaratıcılığı ve eğlence faktörünü aynı potada eriten üslubumuzla tanıştığınızda, hedeflerimizde başı çeken unsurun ne olduğunu gayet net bir şekilde hissedeceksiniz: sizin memnuniyetiniz. 

 

Peki Yoga Kadıköy'de bunu sağlamayı nasıl başarıyoruz? 

 

Formülümüz basit: deneyimlerimiz ve uygulamalarımız. Kendi alanında tecrübeli kadromuz ile, size yol gösterirken, sizin içinizdeki potansiyeli keşfetmenize ön ayak olacağız. Amacımız, kişisel gelişim çağı olarak adlandırdığımız bu dönemde, içinizde yeşeren zenginliğe ve bilgeliğe vakıf olmanızdır. 

 

Yoga Kadıköy'de neşe ve bilgelik dolu paylaşımlarınızı bekliyoruz.

 

 

Bilgi almak için bize ulaşın.

1/16

Yoga Kadıköy'ün Yeni Sayfasına ve Güncel Kampanyalarına Ulaşmak İçin Aşağıdaki Adrese Tıklayabilirsiniz...

Prizma Etkisi   https://www.prizmaetkisi.com/

 

Yoga Kadıköy'deki Eğitimlerimiz

Kadıköy'de Yoga Dersleri

Kadıköy'de Hamile Yogası Dersleri

Kadıköy'de gerçekleştirdiğimiz  Hamile Yogası seanslarımızda yeni bir yaşama vesile olmanın tadını çıkartırken, bedenimizde olan değişimlere uyum sağlamayı öğreneceğiz. Yumuşak esnemeler ve nefes teknikleriyle zihnimizi zorlanmasız bir bütünselliğe adım attıracağız. 

 

Hamile Yogasının Faydaları

 

Hamilelik döneminde ve sonrasında annenin çocuğuyla yapacağı yoga akışları aile fertlerinin iç huzuru  toplamalarına imkan tanıyacak.

Hamilelik boyunca düzenli yapılan yoga ile bireyin fiziksel dayanıklılığı artar.


Hamileliğe bağlı duruş ve omurga bozuklukları indirgenir.
 

Solunum ve dolaşım sistemleri kuvvetlenir.
 

Gebeliğe bağlı bulantı ve kusmalar en aza indirgenir.
 

Vücutta meydana gelen şişmeler ve gebeliğin son aylarında sıkça hissedilen kramplar azalır.
 

Stresi ve endişeyi azaltır, pozitif bir ruh hali aşılar.
 

Bedeni olduğu gibi sevmeyi arttırırken, bebeğe bağlanma hissini destekler.

Bizimle iletişime geçmek için tıklayın...

Kadıköy'de yapıyor olduğumuz Yoga derslerimiz yeni başlayanlar ve orta seviyeli katılımcılar için uygundur. Anda kalıp, tüm kas gruplarımızın dengeli bir şekilde yumuşak hareketlerle çalıştırıldığı Yoga sınıflarımızda, nefesinizi bedeninizi ve zihninizi rahatlatmayı öğreneceksiniz.

 

Yoga, kelime anlamıyla birleşmek, bir araya gelmektir. İnsanı kendi benliğini tanımaya, bütünün parçası olduğunu hissetmeye yöneltir. 

 

Yoga ile uğraşan insan nefsini, bedenini ve davranışlarını denetim altına aldığı gibi kendi özünün de farkına varır. Şahsın fiziksel, zihinsel ve ruhsal disiplin ile dengeye ulaşması mümkün olur.

 

Yoga, içinde ‘yumuşak esnemeleri’, ‘nefes egzersizlerini’ ve ‘derin gevşemeyi’ barındırır.

 

‘Asana’ adı verilen duruşlar ile beden esnekliğe ve sağlamlığa kavuşurken, nefes teknikleri ile duruşlar daha rahat gerçekleştirilir.

 

‘Derin gevşeme’ ise zihin ile beden arasındaki farkı ortadan kaldırır ve düşüncelerin akışını yavaşlatır. 

 

Yoga ile insan kendisiyle evren arasında bir ayrım olmadığını net bir şekilde hisseder. Bu farkındalığı elde etmek için kişi çaba sarfetmez.

 

Sadece anın neşesine kendini bırakır.

Derslerimize yer ayırtmak için tıklayın...

 

1/4

Kadıköy'de Çocuk Yogası

Kadıköy'de

Tai Chi Dersleri

Kadıköy'de yapıyor olduğumuz bireysel Çocuk Yogası derslerimizde, Yoga duruşlarının çocuklara uygun şekilde düzenlenmiş hallerini görüyor olacağız. Eğlence, öz sevgi ve öz güvenin sorumluluklar ile harmanlandığı bir çalışmaya merhaba diyeceğiz.

 

Çocuk Yogası Derslerinin Faydaları

Çocuklarımızın, yaşamın stres yüklü koşullarından etkilenmelerini en aza indirip, doğru nefes alma, esneklik kazanma, konsantrasyon ve okuldaki öğrenme becerilerini destekler. 

 

Bir yandan omurga ve kas yapıları gelişirken, oyun ve canlandırmaların vasıtasıyla yaratıcılık ve olumlu düşünme yetilerini keşfe çıkarlar.

 

Çocukların bedenleri esneyip dengelendikçe gerginlikleri ortadan kalkmakta ve bu durum davranışlarına ve yaşam kalitelerine yansımaktadır. Esneklik aynı zamanda yaptıkları diğer sporlarda sakatlanma ve incinmelere karşı daha dengeli olmalarını sağlamaktadır. Yoga çocuklarımızda stresle ilgili rahatsızlıkların bir çoğuna şifa olurken, erken yaşta başlanan yoga, astıma, uyku düzensizlikleri, sindirim sorunları, öğrenim güçlükleri ve hiperaktivite gibi durumlar için de engelleyicidir.

Bizimle iletişime geçmek için tıklayın...

Kadıköy'de yapıyor olduğumuz Tai Chi derslerimizle kozmik dengeyi kendi bedenimizde deneyimliyor olacağız. Güç, dayanıklılık, denge, rahatlık ve istediğimizde gevşeyebilme, sağlıklı olma ve zihni bırakabilme durumlarının rahatlıkla gerçekleştirildiği Tai Chi Seanslarımızda anın tadını çıkartıp, derin bir nefes alacağız.

Asıl adıyla, Tai Chi Chuan'ın anlamı, “yüce son” veya “yüce doruk” olarak çevrilebilir. Sadece fiziksel bir egzersiz olarak algılanmaması gereken Tai Chi Chuan, kişinin, ruhsal ve zihinsel olarak gelişimini de hedefleyen bir egzersiz sistemidir. En kısa tanımı ile “Hareketli Meditasyon”, diğer adıyla ise “Kozmik Dans” olarak bilinir.

 

Kökleri Çin’e dayanan bir uygulama olan Tai Chi Chuan’ın en önemli temellerinden biri Doğru Nefes almayı benliğimize yerleştirmektir. Bunun yanı sıra esneme, güçlendirme çalışmaları da önemli yer tutar. Felsefesi, evrendeki dualiteyi (ıslak ve kuru, siyah ve beyaz, sert ve yumuşak, kuvvetli ve esnek, erkek ve kadın) simgeleyen Yin-Yang sembolü ile özetlenebilecek olan Taoist felsefeye dayanır. Temeli, evrensel yaşam enerjisi olan Chi enerjisidir. İnsan vücudunda, yanlış duruş, oturuş veya beslenme gibi alışkanlıklardan dolayı Chi enerjisinin akışında bozulmalar olur. Bu bozukluk ileri aşamalarda hastalıklara dönüşür. Tai Chi Chuan çalışmanın nihai amacı, bozulan bu akışı düzenlemektir. 

Derslerimize katılmak ve bilgi almak için tıklayın...

Kadıköy'de

Zen Yoga Dersleri

Kadıköy'deki Zen Yogası Derslerimizde birbirini takip eden Chi Qong ve Hatha Yoga pozlarından oluşan dinamik akışlara yer veriyoruz. Yeni başlayanlar veya vücut farkındalığını geliştirmek isteyenler için idealdir. Son yirmi dakikalık kısımda Zen meditasyonu yapılarak, dikkatin nefese ve bütünün parçası olduğumuza getirilmesi amaçlanmaktadır.

 

Zen Yogasının Yararları

 

  • Stresi ve stresin ortaya çıkardığı olumsuz etkileri ortadan kaldırır.

  • Zihni odaklar, dikkat dağınıklığının önüne geçer.

  • Vücut farkındalığı geliştirip, kasların gelişimini hızlandırır, fazla yağ kitlesini ortadan kaldırır.

  • Chi enerjisinin, vücut etrafındaki meridyenlerden ve beden üzerindeki Chakra’lardan doğru kanaldan akması sağlanır.

  • Akciğerlerin tam kapasiteyle çalışması sağlanır (erişkin bir insan genellikle akciğer kapasitesinin %20’lik bölümünü kullanmaktadır.)

  •  Bel, boyun ve sırt ağrılarını giderir.

  • Birlikte çalışmayı teşvik eder.

  • Kan dolaşımını arttırarak, alınan nefesin enerjiye dönüşmesini sağlar.

  • Sinir sistemi, ve sindirim sistemini destekler.

  • Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.

Derslerimize katılmak ve

bilgi almak için tıklayın...

Kadıköy'de

Nefes Teknikleri

Kadıköy'de gerçekleştirdiğimiz Nefes Teknikleri bireysel seanslarımızla, nefesi doğru şekilde kullanmayı öğreniyoruz. Geçmişten getirdiğimiz yüklerimizden kurtulurken, travmaların üzerimizdeki etkilerini temizliyoruz. 

Nefes Tekniklerinin Faydaları

 

Fizyolojik cevaplar sunan nefes çalışmaları ile bedeni canlandırmak, zihni sakinleştirmek, netleştirmek, kontrol edebilmek, içsel denge ve motivasyon oluşturabilmek, bedensel enerjiyi yükseltmek mümkündür.

 

Nefes çalışmalarıyla, diyafram, tam kapsamlı kullanılarak, yetersiz solunumdan kaynaklanan sorunlar ortadan kaldırılır ve hayat kalitesi arttırılarak kişi başarılı bir yaşama ulaşır.

Nefes yaşamın hatta varoluşun anahtarıdır. Maddeyi bilinç ve zihinle birleştirir!

 

Nefes çalışmalarının en çarpıcı özelliği nefesin kontrol edilmesinin öğrenilmesidir. Bu sayede bedeni oluşturan sistemlerin kontrolü sağlanır. Beden ısısı, dayanıklılığı, kalp ritmi, bedensel iyileşme, zihnin kontrolüne girebilecek özelliklerden sadece bir kaçıdır. 

 

Doğru nefes ile nefsin, duyguların ve düşüncelerin ruhun ışığından beslenmesi mümkün olur. 

Derslerimiz hakkında bilgi almak için tıklayın...

Self - Defense

           Bizimle iletişime geçmek için tıklayın...       

       Türkçe tercümesi “Kendini Savunmak” olan Self-defense,

“Kişinin herhangi bir fiziksel saldırıya uğraması durumunda, mümkün olan her türlü imkanı kullanarak en kısa sürede ve en etkili şekilde kendini savunması ve saldırgandan kurtulması” olarak tanımlanabilir.

 

        Self-defense'de esas olan, kişinin saldırıyı bertaraf ettikten ve saldırgandan kurtulduktan sonra, saldırgana daha fazla zarar vermemesi ve olay mahallinden uzaklaşmasıdır. Amaç saldırmak ya da zarar vermek değil, saldırgandan zarar almadan kurtulmaktır.

 

        Self-defense, kendi başına bir dövüş ya da savunma sporu değil, çeşitli savaş ve müdafaa sanatlarının mümkün olan en pratik ve etkili tekniklerinin biraraya getirilmesi ile geliştirilmiş bir “savunma stili”dir. Bu haliyle Self-defense, kişinin herhangi bir disiplinde uzmanlaşma zorunluluğu olmadan pratik savunma ve dövüş tekniklerini öğrenmesini sağlar.

 

“Ben dövüş sanatlarını merak ediyorum ama hepsinde çok fazla ve değişik teknikler var, öğrenmekte zorlanıyorum...”

 

“Giderek artan şiddet olaylarından çok rahatsızım, her an benim de başıma böyle birşey gelebilir, o anda ne yapacağımı bilemiyorum...”

 

        Diyorsanız, aradığınız şey, “Self-defense” olmalıdır.

 

Savunma Teknikleri Gösterilecek Saldırı Çeşitleri

 

A - Vuruşlu Saldırılar (Yumruk, Tekme, Dirsek, Diz, Kafa vuruşları)

 

B - Tutuşlu Saldırılar (El ve bileğin tutulması, Dirsek tutuşu, Omuz tutuşu vb.)

 

C - Tutuşlu ve Vuruşlu Kombine Saldırılar

 

D - Boğmak ya da Kilitlemek Amaçlı Saldırılar

 

E - Silahlı Saldırılar (Sopa ve kesici-delici aletler ve tabanca ile yapılan)

 

Saldırılara Karşı Savunma Teknikleri – Uygulama Şekilleri

 

I - Çıplak Elle Savunma Teknikleri.

 

II- Günlük Hayatta Yanımızda Taşıdığımız  (Çanta, anahtarlık, tarak, dergi-gazete, şemsiye, baston, kemer gibi) Objeler ile yapılan Savunma Teknikleri .

 

III - Vücuttaki Belirli Sinir Noktalarına Baskı Uygulanması Yardımıyla Yapılan Savunma Teknikleri .

 

IV – Mücadele sırasında düşmeniz durumunda zarar görmemeniz için bilinmesi gereken temel-basit Düşüş Teknikleri.

 

V – Farkındalık ve Davranış Analizi

 

VI – Mücadele Stratejisi

Atölyelerimiz

Kurumsal Motivasyon

İş yerleri, çalışanların farkındalıklarını unuttukları, hengameyle geçen, mesai bitimini dört gözle beklediği yerler olmaya başladı. Çalışanlar zamanla motivasyonlarını kaybederken, kendilerini uğraştıkları konuya verimli olarak verememekte, çoğu hak ettiğini alamadığını, bir kısmı aslında daha çok çalışmasına rağmen diğerlerinden daha az takdir edildiğini düşünmektedir. İş yerleri, her geçen gün daha duygusuz, daha mekanik, çalışanların sosyal zekalarının körelmeye başladığı kurumlara dönüşmektedir.

 

Oysa ki daha farklı bir iş yaşamı mümkün.

 

Amacımız, çalışanların, kendilerine ve takım arkadaşlarına güven besledikleri, farkındalık ile karar aldıkları, yeteneklerini ortaya koymaktan çekinmedikleri, mesai sırasında hem çalışıp hem mutlu oldukları bir iş ortamının oluşmasına kanal olmaktır.

 

Bu eğitim;

 

- Bireysel farkındalık ve iç gözlem

 

- Motivasyonu yükseltebilme

 

- Etkili iletişim

 

- Öz güven ve öz saygının oluşturulması

 

- Gerektiği zaman kontrolü alabilme ve kontrolü bırakabilme

 

- Kriz anlarında soğuk kanlı olabilme

 

- Bedeninin farkında olup, istediğinde gevşetebilme

 

- Kaygıyı yeterli düzeyde tutabilme

 

konularında yol göstericidir.

 

Gerekli yetilerin kazandırılması için,

 

- yoga ve meditasyon
- dans ve hareket terapisi
- sanat terapisi
- psikodrama
- tai chi chuan

 

gibi tekniklerin ihtiyaca uygun şekilde kullanıldığı, eğlenirken  farkındalık geliştireceğimiz dinamik bir çalışma bizleri bekliyor. 

1/8

Bizimle iletişime geçmek için tıklayın...

Okullarda Motivasyon

Gençler, “amaçlarına” ulaşmak için çabalarlarken, asıl gayelerinin ne olduğunu hatırlamakta zorluk çekiyorlar. Ailelerini memnun etmek mi, güzel bir üniversitede eğitim görmek mi, ileride sevmeyecekleri ama maddi kazanç elde edecekleri bir işe sahip olmak mı, yoksa sadece çalışmaları gerektiği için çalışmak mı?

 

Farkındalık, hayatımızın her alanında karşımıza çıkan, bizi amaçlarımız doğrultusunda yönlendiren en önemli olgu. Bir yandan arkadaşlarıyla arasında rekabet ilişkisi büyürken, bir yandan da sosyalleşmeye ve kimliğini bulmaya çalışan gençler için karmaşık bir dönem olduğunun farkındayız. İletişimde sıkıntılar yaşamaları, kendilerini ifade etmekte zorlanmaları, bedenlerinin farkına varırken aynı zamanda yabancılaşmaları, ruhsal ve bedensel sınırlarını belirleme çabaları, bir yandan da sınav stresiyle başa çıkmak zorunda kalmaları onlar için zor olmalı.

 

İşte bu yüzden öğrenciler için yaratıcı bir atölye programı hazırladık. Gençler kendilerini ifade ederken beden farkındalığı sağlasın ve iletişim becerilerini geliştirirken problem çözmenin sadece kağıt üzerinde gerçekleştirilmediğini deneyimlesinler diye…

 

Ele alınan konular:

 

- İletişim Becerileri

 

- Beden Dili ve Vücut Farkındalığı

 

- Dinleme Becerisi

 

- İçsel Motivasyon

 

- Problem Çözme

 

- Zen Yoga ve Gevşeme Akışları

 

 

Gerekli yetilerin kazandırılması için, 

 

- yoga ve meditasyon 
- dans ve hareket terapisi 
- sanat terapisi 
- psikodrama 
- tai chi chuan

 

gibi tekniklerin ihtiyaca uygun şekilde kullanıldığı, grup dinamiklerinin, yapmaktan ziyade ‘olmanın’ neşesiyle harmanlandığı iki saatlik bu ‘kolektif’ çalışmada herkes içsel motivasyonunu keşfetme fırsatı bulacak. 

Yaratıcı Drama

Henry Caldwell Cook’un sözleriyle, “Yaratıcı Drama, katılanları hayal etmeleri ve deneyimlerini ortaya koymak için bir lider tarafından yönlendirilen, ön hazırlık süreci olmayan, doğaçlama ve spontanlığa dayalı bir drama formudur.” 

 

Yaratıcı drama, çocukların aşina olduğu yaratıcı oyunları merkezine alır ve bunu tiyatro teknikleri ile harmanlayarak geliştirir. 

 

Yaratıcı Dramanın Belirgin Özellikleri

 

Y.D. bir grup etkinliğidir.

 

Y.D. merkezine katılımcıları alır ve onların deneyimleri ile şekillenir.

 

Y.D. canlandırmaya odaklanır. Bu odaklanma kurguya, spontaniteye, doğaçlamaya ve rol almaya dayanır.

 

Y.D. çalışmaları için, oturumlarda yaşanılan “an” en önemli andır.

 

Katılımcının geçmişinden getirdiği sorun oluşturan izlerin süreç için önemi yoktur.

 

Y.D. ürün oluşturulma sürecinde yaşananlar, ürünün kendisi kadar değerlidir.

 

Y.D. yetkin bir eğitmen ile birlikte yürütülür.

 

Yaratıcı Dramanın Amaçları

 

- Yaratıcılığı ve hayal gücünü geliştirmek.

 

- Kendini tanıma ve başkalarıyla iletişim becerisini geliştirmek.

 

- Demokratik davranış geliştirme.

 

- Estetik davranışlar geliştirmek.

 

- İşbirliği yapabilme becerisi geliştirmek.

 

- Özgün düşünebilme becerisi geliştirmek.

 

- Duygunun sağlıklı bir şekilde boşaltılması ve kontrolü. 

 

- Sözel veya beden diliyle ifade becerisi geliştirmek.
 

Şirketlerde Yoga

1/10

Bizimle iletişime geçmek için tıklayın...

Klasik Hatha Yoga

Mini Ofis Yogası

Çalışanlarınızın stresini azaltmak ve ekibinizin sağlığını üst boyutlara taşımak için sizinle 'Kurumsal Sağlık Kursları' kapsamında çalışabilir.

 

Şirketleri bünyesinde, toplantı odaları veya spor salonları olan kurumlarda, iş çıkışı 1.5 saatlik ‘Klasik Hatha Yoga’ sınıfı yapıyoruz.

 

Çalışanlarınızın Verimliliklerini Arttırmak İster misiniz?

 

Yoga, çalışanların devamsızlığını ve düşük verimliliklerini, aşağıda belirttiğimiz üç sebebe şifa olarak arttırır:

 

- Sırt ve vücut ağrıları

- Stres

- Yorgunluk

 

Ayrıca Yoga'nın

 

- stresi hızla azalttığı 

- migreni, yüksek tansiyonu ve kolestrolü, eklem ve kas incinmelerini, depresif ruh hallerini azalttığı 

- hafızayı ve konsantrasyonu güçlendirdiği

- bağışıklık sistemini geliştirdiği

- duruştaki dengesizlikleri düzelttiği görülmüştür. 

 

Yoga ve Maliyet Tablosu İstatistikleri

 

- "Şirketler Yoga çalışmalarına yatırdıkları her 1$'dan 3$ kâr etmektedir." (Unv. of Michigan Research Center)

 

- "Çalışanlarını Yoga yapmaları için teşvik eden şirketlerin yıllık sağlık harcamaları tutarında %25'lik bir azalma olmuştur." (American Journal of Health Promotion)

 

- Coca-cola, çalışanların yalnızca %60'ının katıldığı bir yoga programı geliştirdikten sonra her yıl çalışan başına 500$ kar etmiştir.

İstanbul'da bir çok kurumsal şirket çalışanı, iş çıkışında veya öğle molasında, Yoga ile rahatlıyor. 

 

Yeri olmayan ya da iş sonu mesaisi yoğun olan şirketler, öğle molasının bir bölümünü ayırarak, ofis ortamında ofis eşyaları kullanılarak yapılan 'Mini Ofis Yogasını' tercih ediyor.

 

Çalışanların sağlıklarını olumlu yönde etkileyen, dikkat ve motivasyonlarını arttırmaya yönelik bu çalışmada yaratıcılığın en az nefes kadar gerekli olduğunu anımsayacağız.

 

Amerika'nın köklü kurumlarından ‘Mass. Üniv.Tıp Merkezi - Stresi Azaltma Kliniği’ ve önde gelen sigorta şirketlerinin yaptığı çalışmalara göre Yogayı kurumsal bünyelerine katan şirketlerin: 

 

- sağlık harcamalarında %40-55 azalma, 

 

- işe gelinmeyen günlerin sayısında %20 azalma, 

 

- kişi başına düşen verimsizlikte %32 azalma görülmüştür.

 

- "Yoga, strese öncülük eden kortizol seviyesini azaltmakta, haftada 2 veya 3 kere Yoga yapan çalışanların stresleri azalmakta, verimlilikleri artmaktadır." (Journal of The International Society of Sports Nutrition & MayoClinic.org)

 
 
 
 
 
 

Yoga Kadıköy'e Ulaşın

Yoga Kadıköy
(Prizma Etkisi)

Bahariye Cad. Ün Er Tan İş Merkezi 2. Kat No:35/6      Kadıköy/İstanbul (Bahariye Defacto'nun yanı, 2. Katta Güneş Şekilli Işığımızı Görürsünüz)

Tel: 0216 363 03 35 - 0533 421 51 46

Email: info@prizmaetkisi.com

Bizi Takip Edin

  • Facebook - White Circle
  • Instagram - White Circle
  • YouTube - Grey Circle

​© 2019 by Yoga Kadıköy (Prizma Etkisi).